Czas jaki żołądek potrzebuje na strawienie pokarmów
Pokarm spędza w żołądku średnio od 2 do 5 godzin, zanim przejdzie do jelita cienkiego. Oto orientacyjny czas, jaki potrzebuje żołądek na strawienie niektórych z najbardziej popularnych pokarmów: Woda: jej...
Czy można zredukować węglowodany w diecie do 0?
Dla wielu osób utrata wagi nie jest łatwa, ale jeszcze trudniejsze jest utrzymanie jej po utracie wagi. Dzieje się tak z powodu dobrze znanych adaptacji w organizmie. Głód wzrasta, a...
Dlaczego warto spacerować? Łap odporność na spacerze
W dobie panującej pandemii poza przestrzeganiem wprowadzonych powszechnie obostrzeń sami również możemy pracować nad wzmocnieniem odporności. Aktualnie jesteśmy realnie narażeni na zachorowanie warto wiec skupić się nad zwiększeniem odporności zarówno...
Pyszny i dietetyczny omlet na śniadanie – przepis
Zdrowa dieta, zapewniająca ładną szczupłą sylwetkę, absolutnie nie musi być nudna. Nie trzeba opierać jej wyłącznie na zielonych warzywach, brązowym ryżu i kawałkach suchej piersi z kurczaka. Znajdzie się w...
Jak prawidłowo korzystać z usług cateringu dietetycznego?
Dla osób, które dzień w dzień pracują na dwa etaty, zajmują się domem i jeszcze do tego próbują rozwijać własne pasje lub biznesy, często jedynym sposobem na prowadzenie zdrowego stylu...
Siemię lniane – właściwości, korzyści zdrowotne i przepis na niesamowite smoothie
Na co dobre jest siemię lniane? Te błyszczące nasiona mają ziemisty aromat i mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Eksperci wydają się być zgodni, że jeśli potrzebujesz pomocy przy wypadaniu włosów, nie ma...
Kofeina jako idealna przed treningówka
Kofeina w świecie fitness to składowa masy suplementów, które są popularne wśród wielu sportowców pod kategorią suplementy przedtreningowe, które w praktyce są wysoce przedawkowywane, istotą kofeiny jest blokowanie receptorów adenozynowych...
Na czym polega dieta peskatariańska?
W ostatnim czasie doszło do rozwinięcia różnych odmian typowego wegetarianizmu. Każdy może więc żywić się w taki sposób, jaki tylko mu odpowiada, nawet jeśli ten sposób żywienia miałby polegać wyłącznie...
Jak uniknąć niedoboru witaminy D?
Witamina D, odpowiedzialna za rozwój mózgu, mocne kości, funkcjonowanie mięśni i układu krążenia, zdrowe płuca i drogi oddechowe oraz utrzymanie silnego układu odpornościowego, ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego stanu...
Jak mieć ciało spartanina?
Ilekroć usłyszysz słowo „trening fizyczny”, większość z was wyobraża sobie ciężki i męczący trening, podczas którego ludzie mocno się pocą i jest to do pewnego stopnia słuszne, ale nie jest...
Olejek pichtowy – prosty sposób na opryszczkę
Opryszczka bywa naprawdę uciążliwym i dokuczliwym problemem. Nie da się jej pozbyć raz na zawsze, dlatego jeżeli kiedykolwiek w życiu miałeś z nią do czynienia, możesz być pewien, że prędzej...
Odchudzanie – co należy jeść aby nie odczuwać głodu?
Zdrowo się odżywiasz, a mimo tego ciągle odczuwasz głód? Najprawdopodobniej wynika to z braku ważnych wartości odżywczych w organizmie, które przyczyniają się do uczucia sytości. Oto jak najskuteczniej poradzić sobie...
Pierwsza wizyta z dzieckiem u stomatologa – jak się do niej przygotować?
Nawet dorośli, którzy teoretycznie powinni potrafić panować nad swoimi emocjami, zwykle boją się dentystów, tak więc nikogo nie powinno dziwić to, że boją się ich również dzieci. I to także...
Czy witamina E działa na trądzik?
Z jakiegoś powodu kosmetyki i suplementy na trądzik przeważnie zawierają większe ilości witaminy E. Ten powód jest dość prosty i nasuwa się sam. Witamina E dba o skórę, a dzięki...
Korzyści z Cardio – jak wykonać swój pierwszy trening?
Cardio jest istotną częścią każdej rutyny fitness. Pomaga spalać tłuszcz, poprawia nastrój i sprawia, że będziesz zdrowszy. Cardio to również świetny sposób na uzyskanie formy na lato i można to...
Jakie produkty jeść w upalne dni? – 5 przykładów
Gdy nadchodzą upalne, dni często wraz ze słońcem przychodzi nam myśl o trzymanie odpowiedniej diety. I rzeczywiście problem z tym, co jeść w trakcie upałów ma stosunkowo spora ilość osób...
Jak się zmotywować do zdrowego żywienia w ciąży?
Jak należy się odżywiać, będąc w ciąży? Czy dieta od tego momentu powinna opierać się tylko i wyłącznie na zdrowych i naturalnych produktach, czy znajdzie się w niej miejsce na...
Czym jest adrenalina i jaki wpływ ten hormon ma na nasz organizm?
Adrenalina, znana również jako „epinefryna”, jest hormonem stresu produkowanym przez nadnercza. Pełni istotną funkcję, pomagając organizmowi reagować na nieprzyjazne środowisko. Skok adrenaliny - czym jest? Podstawowe informacje Skok adrenaliny występuje,...
Jak zaplanować dietę składającą się ze zdrowych posiłków?
Gdy dopiero zaczynasz zdrowo się odżywiać i uczysz się podstawowych zasad racjonalnego żywienia, wszystko jest dla ciebie nieco trudne. Nie masz jeszcze w swojej głowie żadnej bazy dietetycznych posiłków. Nie...
Dlaczego warto skorzystać z diety bogatej w produkty roślinne? – 5 argumentów
Zdrowa dieta powinna cechować się zróżnicowaniem produktów wchodzących w skład codziennych posiłków. W tym artykule podjęliśmy temat diety bogatej w produkty roślinne. Zachęcamy do lektury. 5 istotnych argumentów, które przekonają...
Proste zasady prawidłowego żywienia które łatwo wprowadzisz swoje życie
Chcesz, by zdrowe jedzenie na dobre zagościło w twoim życiu? Zamierzasz schudnąć, ale zarazem zrobić to w taki sposób, by chociaż ten jeden raz uniknąć efektu jo-jo? Jakie są podstawowe...
Dlaczego ważne jest aby wiedzieć jak rozłożyć spożycie kalorii w ciągu dnia?
Istotnym aspektem w procesie odchudzania jest wiedza o tym, jak prawidłowo rozłożyć kalorie w ciągu dnia. Jeśli rozkład kalorii nie jest prawidłowy, normalnym objawem jest uczucie głodu lub przybranie na...
Zdrowa dieta – cukinia
Jest jednym z tych warzyw, po które sięgamy coraz chętniej. Nic w tym dziwnego – ciekawe przypisy pozwalają nam wyczarować z cukinii wyjątkowe potrawy, z kolei ogromna wartość odżywcza tego...
Wartości odżywcze ryżu o których nie wiedziałeś!
Ryż jest popularnym dodatkiem do wielu potraw oraz składnikiem, bez którego zdrowa dieta nie może się obejść. Co warto wiedzieć na temat jego wartości odżywczej? Co możemy zyskać w chwili,...
Czym jest błonnik pokarmowy i dlaczego warto go spożywać?
Błonnik pokarmowy, zwany potocznie włóknem pokarmowym, należy do węglowodanów złożonych i pełni bardzo istotne funkcje w naszym układzie pokarmowym. Jakie? Gdzie można go znaleźć? Dlaczego warto spożywać? Tego nie wiedziałeś...
Przykładowy jadłospis na diecie dash
Każda dieta (nie tylko ta odchudzająca) rządzi się swoimi prawami. Jeżeli więc dieta dash dla kogokolwiek ma okazać się efektywna, należy bezwzględnie przestrzegać wszystkich jej podstawowych zasad. Szczególnie trudne to...
Odchudzanie twarzy – co można zrobić?
Jak skutecznie odchudzić twarz? Najlepiej za pomocą prostych ćwiczeń, dzięki którym mięśnie twarzy staną się mocniejsze, a tkanka tłuszczowa ulegnie stopniowej redukcji. Jak może wyglądać odchudzanie twarzy? Jakie ćwiczenia mogą...
Jaką funkcję pełnią endorfiny?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaką funkcję pełnią endorfiny? Endorfiny to substancje naturalnie wytwarzane przez organizm, które są odpowiedzialne za hamowanie przenoszenia bólu. Stymulują one ośrodki przyjemności w mózgu, wywołując ważne...
Jak bezpiecznie i skutecznie powrócić do spożywania węglowodanów po diecie keto?
Dla wielu osób dieta ketogeniczna nie jest docelowym sposobem żywienia, a jedynie chwilową zmianą trybu życia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, bądź odświeżenia umysłu i zapoznania się ze sławnym efektem...
Top 5 zamienników cukru dla Twojej diety
Cukier rafinowany, nie jest niezbędnym elementem diety człowieka. Nie zawiera witamin, minerałów, białka, zdrowych tłuszczy oraz nie przynosi żadnych korzyści dla organizmu człowieka poza chwilą przyjemności. Zamiennik cukru - czy...
Skurcze nóg jako objaw niewydolności żylnej
Skurcz definiuje się jako bolesny, mimowolny zacisk pojedynczego mięśnia lub grupy mięśni. Rzadko są one poważne, ale mogą stanowić znaczne zagrożenie dla nocnego odpoczynku oraz mogą być przyczyną dyskomfortu w...
Jakie suplementy na odchudzanie warto kupić?
Wszyscy chcielibyśmy, by odchudzanie było nieco prostsze. Gdyby trzymanie tak zwanej czystej michy i ćwiczenia fizyczne sprawiały nam wyłącznie przyjemność, raczej nikt z nas nie miałby problemów z utrzymywaniem szczupłej...
Migdały to numer jeden wśród orzechów
Wśród nas jest wielu fanów różnego rodzaju orzechów. Jedni uwielbiają najbardziej popularne i jedne z najzdrowszych orzechów, czyli orzechy włoskie a inni wolą na przykład orzeszki ziemne, czy do potraw...
Lepsze samopoczucie na wyciągnięcie ręki
Każdemu człowiekowi zdarza się mieć gorszy dzień. Powodów do optymizmu wówczas na lekarstwo, nie brakuje natomiast zmartwień. Przedłużający się stres to jeden z najgroźniejszych przeciwników współczesnych ludzi. Trzeba na bieżąco...
Korzyści zdrowotne płynące z Intermittent Fasting
Intermittent Fasting, czyli przerywany post jest coraz częstszym tematem w środowiskach zajmujących się zdrowiem i utratą wagi, ale dlaczego? Po prostu - to działa. Wiele osób odkrywa długą listę korzyści...
Jak ważne jest picie wody w diecie odchudzającej?
Dorosły człowiek w prawie pięćdziesięciu procentach składa się z samej wody. Musi ją zatem na bieżąco uzupełniać, aby nie stracić jej w nadmiarze. Picie optymalnych ilości płynów umożliwia także zdrowe...
Czy dieta bez efektu jojo jest możliwa?
Dla większości osób słowo dieta kojarzy się z katorgą. Na starcie malują się nam w głowie obrazy sałatek oraz potraw, które ciężko przełknąć. Drugie skojarzenie jest to głodówka. Myślimy, że...
Czy białko pomaga w odchudzaniu?
Białko w diecie sportowców pełni bardzo ważną rolę. I niezależnie od tego, czy są to sporty wytrzymałościowe, zespołowe, czy też wysiłkowe w postaci treningów na siłowni. Po prostu białko jest...
Jaki portfel skórzany męski – przegląd najczęściej wybieranych modeli
Portfel skórzany to must have każdego mężczyzny. Dowiedzmy się, dlaczego warto go mieć i wskażmy, jakie rodzaje są szczególnie warte polecenia. Portfel skórzany męski - dlaczego warto go mieć? Dobór...
Ważne czynniki dla skoczków narciarskich
Ważne czynniki dla skoczków narciarskich Aerodynamika stała się czynnikiem o rosnącym znaczeniu w nowoczesnych skokach narciarskich, w związku z ostatnimi przepisami dotyczącymi regulacji kombinezonów narciarskich. Nastąpiło to po okresie, kiedy...
Wegańskie przepisy dla każdego!
Warzywa i owoce są zwykle tylko dodatkiem do dań głównych lub małą przekąską między posiłkami. Wiele osób nie wyobraża sobie nawet pożywnego i pełnowartościowego dania bez nabiału, mięsa czy jajek....
Ile pieniędzy należy włożyć w domową siłownię?
Zanim jeszcze zaczniesz projektować swoją pierwszą domową siłownię, powinieneś dokładnie sprawdzić swój domowy budżet i od razu ustalić, jaką jego część możesz swobodnie przeznaczyć na sprzęt do ćwiczeń w domu...
Czy warto kupić rowerek stacjonarny?
Gdy klient otrzymuje do wyboru w sklepie różnorodne urządzenia cardio, przeważnie sięga oczywiście po dobrze mu znany rowerek stacjonarny. A jest to zwykle bardzo dobry wybór. Ten tradycyjny sprzęt sportowy...
Rower zwykły czy stacjonarny?
Co jest lepsze - klasyczny rower czy może jednak ten stacjonarny? Tak zupełnie najlepiej byłoby dysponować obydwoma urządzeniami, ale niestety mało kto może sobie pozwolić na to, by tak po...
Ile kalorii powinna zawierać dieta na masę?
Od kaloryczności diety zależy w dużej mierze to, jak będzie ona działać na ciało i cały organizm. Ktoś, kto chce schudnąć, logicznie rzecz biorąc musi jeść mniej, czyli nie może...
Najlepsze koktajle na masę
Chcesz przytyć, ale bardzo trudno jest ci stale podwyższać kaloryczność diety, zwłaszcza że już teraz przyjmujesz na co dzień olbrzymie porcje jedzenia? Bardzo możliwe, iż wynika to z tego, że...
Jak rozłożyć makroskładniki w diecie na masę?
Jak przytyć? Tylko na pozór sprawa wydaje się być prosta. Musisz jeść więcej i jest to oczywiście prawda, ale musisz też zwracać uwagę na rodzaj wybieranego pożywienia. Powinieneś uważać na...
Jak szybko przytyć?
Wbrew powszechnym przekonaniom tycie nie jest wcale takie proste, jak to się wydaje na pierwszy rzut oka. Osoby, które od urodzenia mają naturalnie bardzo szybki metabolizm, zazwyczaj mogą jeść dosłownie...
Pierwszy dzień na siłowni – jak go przetrwać?
Karnet na siłownię już ma swoje miejsce w portfelu, wszystkie plany wkrótce staną się rzeczywistością, ale w głowie pojawia się tysiąc pytań i wątpliwości. Wiele kobiet obawia się pogardliwych spojrzeń...
Jak czyścić białe obuwie sportowe?
Białe skórzane trampki to klasyka. Można je nosić zarówno dla sportu, jak i dla dobrego wyglądu w mieście. Ale z czasem materiał zużywa się, brudzi, a kolor traci swój blask....
Trening siłowy – czy tylko dla mężczyzn?
Wiele kobiet nie chce się zdecydować na wykonywanie ćwiczeń siłowych. Część z nich jest przekonana, że w taki sposób rozwinie swoją muskulaturę niczym u Mariusza Pudzianowskiego. Być może krążą po...
Jakie koktajle pomagają skupić się na grze w kasynie online
Znaczna większość energii służącej do napędzania ludzkiego organizmu wykorzystywana jest do zasilania mózgu i wszystkich jego funkcji, w tym pamięci i koncentracji. Dlatego zapewnienie naszemu mózgowi wystarczających pokładów energetycznych może...